다이어트 근육 홈트 7번째로 상완삼두근 운동입니다. 운동방법에 앞서 상완삼두근을 간단하게 알아보겠습니다. 상완삼두근 (위팔세갈래근) 팔꿈치를 펼 때 사용하는 근육입니다. 일상생활에서 별로 힘을 주고 사용하는 일이 없어서 단련하기 어렵고 약해지기 쉬운 부분입니다. 출렁출렁 처지기 쉬운 팔뚝살을 조이려면 상완 삼두 군을 단련해야 합니다. 하지만 팔은 몸 중에서 가느다란 부분으로 운동을 너무 열심히 하면 팔이 두꺼워 보일 수 있습니다. 자세나 횟수에 주의하세요. 처지지 않은 매끈한 팔을 목표로 라잉 프렌치 프레스 목표 횟수 10회 3세트 인터벌 1분 ① 2KG 1개로 도전합니다. 위를 보고 바로 눕습니다. 덤벨 하나를 양손으로 가볍게 쥐고 얼굴 위로 올려줍니다. ② 덤벨이 머리 위에 오도록 천천히 3~4초 동..
