다이어트 근육 홈트 두 번째로 대둔근, 중둔근 운동입니다. 나의 첫 다이어트 근육 홈트의 저자는 대둔근, 중둔근 운동으로 처진 엉덩이에서 탈출하고 중력을 이기는 애플힙을 만들 수 있다고 하는데요. 어떤 운동인지 살펴보겠습니다. 대둔근 탱탱하고 아름다운 엉덩이를 만들려면 이 근육부터 단련해야 합니다. 반대로 대둔근에 힘이 없으면 엉덩이 전체가 처져서 안타까운 모양이 됩니다. 고관절의 움직임과도 이어져 있는 근육으로 단련하면 골반이 안정되고 비틀림이 교정되는 효과도 있습니다. 중둔근 엉덩이 위쪽이 탄탄해지면 더욱 아름다운 엉덩이가 됩니다. 중둔근은 걸을 때 몸의 좌우 밸런스를 잡는 데 필요한 근육입니다. 일상생활에서 별로 사용하지 않는 근육이라서 약화되기 쉽습니다. 중둔근이 약화되면 종아리나 바깥쪽 허벅지를..
