다이어트 근육 홈트 8번째 삼각근 운동입니다. 운동방법에 앞서 삼각근을 간당하게 알아볼까요? 삼각근(어깨세모근) 어깨 전체를 덮고 있는 전면, 측면, 후면의 세 가지 근육으로 구성되어 있습니다. 최근 어깨 근육에 대한 관심이 늘고 있는데요. 적당히 근육이 붙은 둥그스름한 어깨는 상대적으로 얼굴을 작게, 허리를 가늘어 보이게 하는 효과가 있습니다. 하지만 너무 단련하면 어깨가 넓어질 수 있으니 주의하세요. 얼굴이 작아 보이는 어깨 볼륨업 사이드 레이즈 목표 횟수 10회 3세트 인터벌 30초~1분 ① 양손에 덤벨을 들고 등은 곧게 세웁니다. 손등은 바깥쪽으로 향합니다. ※근력이 약한 여성이라면 0.5kg 덤벨이나 작은 물병을 이용해도 좋습니다. ② 어깨를 움츠리지 않도록 주의하며 2~3초 동안 양팔을 올립니..
