모두들 운동을 하고 싶은데 헬스장 등 센터 가서 운동할 시간이 부족한 분들이 계실 겁니다. 그래서 집에서 간단하게 할 수 있는 운동을 많이들 찾을 실 텐데요. 30대인 저도 하고 있는 누구나 쉽게 할 수 있는 5가지 운동법을 소개합니다. 1. 카프 레이즈 종아리 운동입니다. 계단이나 책 등 3cm 이상의 높이가 있는 곳에서 하는 게 좋습니다. 하지만 없으시다면 바닥에서 하셔도 됩니다. 저는 바닥에서 하고 있습니다. 자세한 방법은 >>>> 바벨 라토르 홈트레이닝 레벨 1 카프 레이즈 편 2. 브리지 힙업과 코어 운동입니다. 똑바로 누워서 무릎을 세우고 양쪽 무릎은 벌려줍니다. (엉덩이 근육에 느낌이 올 정도로) 저는 엉덩이를 들었다 내려주면 되는데요 내릴 때는 올릴 때보다 조금 천천히 내려줍니다. 자세한 ..
