죄수운동법] 집에서 몸 만드는 최고의 맨몸 운동 단계별 푸시업 이 책의 저자인 폴 웨이드는 감옥에서 무려 19년간의 세월을 보냈고 그가 웨이트를 할 머신도 기구도 없는 감옥에서 지내는 동안 하루도 빠짐없이 맨몸 운동으로 몸을 만들면서 19년간 쌓은 노하우를 담은 책입니다. 폴 웨이드가 고안해낸 이 맨몸 운동 루틴은 어느 기구도 없이 오로지 맨몸 하나만 있으면 어디서든 운동할 수 있다는 면에서 상당히 실용적이고 체계적인 프로그램인데, 그래서 이 맨몸 운동 프로그램 중에서도 가슴과 삼두 운동 루틴인 푸시업을 소개해 드리겠습니다. 첫 번째로 이 책에서 나오는 가슴과 삼두 운동 루틴인 푸시업은 총 10단계로 나뉘고 1단계부터 10단계까지 한 단계씩 상승할 때마다 난이도가 전점 어려워지기 때문에 기본을 충분히 하..
