지방간에 좋은 음식 4가지

지방간이란

간세포 내에 지방이 축적되어 정상 간 무게의 5% 이상인 경우를 말합니다. 최근 서구화된 식습관과 잦은 음주로 인해 지방간 환자가 늘어나고 있다고 합니다. 특히 40~50대 남성에게 많이 발생한다고 하는데요. 방치하면 만성 간염이나 간경변증 등으로 진행될 수 있으니 주의해야 한다고 합니다. 그래서 오늘은 지방간에 좋은 음식들을 소개해 드리려고 합니다.

 

지방간 증상은 어떤가요?

일반적으로 무증상이거나 피로감, 오른쪽 상복부 통증 등 비특이적인 증상들이 나타난다고 합니다. 하지만 심한 경우 황달, 복수, 전신 쇠약감 같은 증상이 나타날 수 있으며 드물게는 간성혼수로도 발전할 수 있다고 하니 조심해야겠죠?

 

지방간 치료방법은 어떻게 되나요?

비알코올성 지방간이라면 체중 감량 및 식이요법, 운동요법을 통해 개선할 수 있고 알코올성 지방간이라면 금주가 필수입니다. 또한 당뇨병 또는 고지혈증 등 원인 질환이 있다면 해당 질환을 치료함으로써 지방간 역시 호전될 수 있다고 합니다

 

지방간에 좋은 음식은 뭐가 있나요?

첫 번째로는 ‘벌나무’라는 약초가 있습니다. 벌나무는 산겨릅나무, 산청목이라는 이름으로도 불리는데요. 이 나무는 피를 맑게 해주고 열독을 풀어주며 간 재생 효과가 뛰어나 각종 간질환 예방 및 치료에 도움이 된다고 합니다. 실제로 한 방송 프로그램에서는 벌나무 추출물을 섭취한 후 AST, ALT 수치가 감소했다는 결과를 보여주기도 했습니다. 

 

두 번째로는 ‘밀크씨슬’ 이라는 약초가 있습니다. 밀크씨슬은 엉겅퀴과 식물인 밀크씨슬의 씨앗에서 추출되는 실리마린 성분입니다. 이 실리마린이라는 성분은 간세포 위부 막을 튼튼하게 만들어줘 간을 보호하며 단백질 합성을 촉진시켜 손상된 간세포 재생에 도움을 줍니다. 또한 항산화 작용을 통해 간기능 개선 및 해독작용 등 다양한 부분에서 우리 몸에 이로운 영향을 준다고 합니다.

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세 번째로는 ‘헛개나무’ 라는 약초가 있습니다. 헛개나무는 숙취 해소 음료나 차 원료로 많이 쓰이는데요. 그만큼 해독 작용이 뛰어나다는 뜻이겠죠? 

 

마지막으로는 ‘울금’ 이라는 약초가 있습니다. 울금은 커큐민 성분이 풍부한데요. 항산화 작용뿐만 아니라 항염 효능도 있어서 염증 완화에 도움이 된다고 합니다.

오늘은 지방간에 좋은 음식 4가지를 알아봤는데요. 많은 도움이 되셨나요? 우리 모두 올바른 식습관과 꾸준한 운동으로 지방간을 예방합시다!